نقدم لكم اليوم طريقة عمل طاجن السلمون بالكرات في الفرن للدايت، فعادة ما ينصح الأطباء بضرورة تناول وجبة الأسماك على الأقل مرة أسبوعيًا، وللاستفادة من فوائده حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لبناء الجسم، وإليكم طريقة التحضير.

مقادير عمل طاجن السلمون بالكرات في الفرن للدايت :

700 جرام كرات، مقطع إلى شرائح رفيعة.

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2 ملعقة كبيرة مسطردة بالحبوب الكاملة.

2 ملعقة كبيرة عسل نحل.

عصير نصف ليمونة.

250 جرام طماطم صغيرة، مقطعة إلى النصف.

4 شرائح سمك سلمون مخلى بدون جلد، حوالي 175 جرام الشريحة.

طريقة عمل طاجن السلمون بالكرات في الفرن للدايت :

ضعي الكرات في طبق كبير ورشي عليه ملعقتين من الماء وغطيه بالورق الألومنيوم وقومي بعمل عده ثقوب به بالشوكة وضعيه في الميكروويف على 850 وات لمدة 3 دقائق واتركيه دقيقة ليرتاح.

وفي طبق صغير قومي بخلط زيت الزيتون والمسطردة والعسل والليمون والقليل من الملح والفلفل الأسود وقومي بوضع الطماطم فوق الكرات ورشي عليهم نصف كمية خليط زيت الزيتون وضعي شرائح السلمون فوق الخضار ورشي عليه باقي كمية الخليط وضعي غطاء جديد من ورق الألومينوم واثقبيه بالشوكة أيضًا وضعيه في الميكروويف على 850 وات لمدة 9 دقائق وقدميه بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضًا :

طريقة عمل السلمون مشوي بالروزماري للدايت

طريقة عمل السلمون المشوي بالبرتقال للدايت

طريقة عمل سمك السلمون المحشي

لعشاق المأكولات البحرية.. طريقة عمل "فيليه السلمون بالليمون"